A nikotin iránti vágy olyan intenzív lehet, hogy a dohányosok mindig egy cigarettára gondolnak. Ha elhagyja a cigarettát, kellemetlen abbahagyási szindróma léphet fel, amely arra készteti, hogy ismét vegye be a cigarettát. Hogyan tisztítsa meg otthon a nikotin testét? Ma megmutatjuk, hogyan lehet leszokni a dohányzásról.
A dohányzásról való egyszerű leszokás egyszerű módja
A dohányzásról való leszokás egyszerű módja Allen Carr híres könyvének címe. Segítségével sok nehéz dohányzó örökre elfelejtette ezt a rossz szokást. Miért nem tudott átalakulni csodaszernek a függőség elleni küzdelemben?
A könyv először 1985-ben jelent meg. Azt mondják, hogy minden dohányzó, miután elolvasta a könyvet, sikerült önállóan megtisztítani a nikotin hörgését, és a füstölést örökre elfelejtette. Nem elegendő azonban csupán egy könyvet elolvasni otthon, olvasás közben gondolni kell a kapott információra.
Ha a dohányzó a könyv elolvasása után nem képes emlékezni a tartalmára, akkor nem lesz eredmény. De ma megérkezett az új technológiák kora, a szokásos könyvet felváltották a video- és hangoskönyvek. Csak akkor, ha önmagában olvassa el, valóban elérhet eredményt: sem videó megtekintése, sem egy könyv meghallgatása nem segít önnek abban, hogy abbahagyja a dohányzást otthon.
Ha nagy a vágya, hogy véglegesen megtisztítsa a hörgőt a nikotintól, különösen, ha észreveszi, hogy fáj, akkor ezt néhány napig el kell helyeznie. Pszichológiailag hozzá kell igazítania az élet azon lehetséges változásaihoz, amelyek azzal a tényekkel járnak, hogy már nem kell cigaretta.
Olvassa el figyelmesen, minden szót gondolkodva, próbáljon meg semmilyen dolgot elvonni. Olvasás közben akár cigarettát is kivilágíthat, de miután a könyv elkészült, soha többé nem vesz fel cigarettát. A dohányzásról való lemondás ilyen egyszerű módja mindenki számára elérhető, és nincs semmiféle további költség.
Népi módszerek
Önállóan otthon eltávolíthatja a hörgőt a nikotinról, ehhez elegendő a sok népi gyógyszer egyikének használata. Mindenki önállóan választhatja meg a dohányzásról való leszokás egyszerű módját, és a legjobb lehetőséget választja.
Tej cigaretta
Ha észreveszi, hogy a hörgők fájnak, sürgősen meg kell tisztítania a felhalmozódott nikotint az egész testben. A dohányzásról való lemondás egyszerű módja a tej cigaretta használata. Az ilyen lehetőségek lehetővé teszik, hogy önállóan megszabaduljon a nikotinfüggőségtől, és otthon is megteheti.
Ehhez a következőkre van szüksége:
- Vegyen be egy csomag normál cigarettát.
- Vegye ki az összes cigarettát, és áztassa őket tejbe.
- Hagyja, hogy a cigaretta meleg helyen teljesen megszáradjon.
- Helyezze vissza az összes cigarettát a csomagolásba, és tegye a zsebébe.
- A cigaretta dohányzása az első vágy szerint.
A tej cigaretta dohányzása hamarosan tartós undorral fog járni, lehetővé téve otthon a ház nikotin tisztítását.
Glicerin, méz és eukaliptusz
A dohányzásról való leszokás egyszerű módja lehetővé teszi, hogy lassan megszabaduljon a függőségtől, váratlan és drámai változások nélkül az életében. Ebben az esetben a hörgők nem szenvednek súlyos stresszt, nincs megvonási szindróma.
Annak érdekében, hogy megtisztítsa az egész testet a nikotinról otthon, különösen akkor, ha a tüdő már fáj, a következő egyszerű komponens segít:
Az így kapott összetevőket a tüdő otthoni tisztításához speciális recept szerint kell elkészíteni:
- Forraljuk a vizet, és töltsük meg szárított eukaliptuszlevelekkel;
- Forrásban lévő vízzel töltött leveleket körülbelül egy órán keresztül kell ragaszkodni;
- Az infúziót gondosan szűrni kell, és hozzá mézet és glicerint kell adni;
- Keverjük össze alaposan az elegyet
Ha a hörgők fájnak, akkor a kapott készítményt javasoljuk naponta legfeljebb 7-szer használni, egy hónapig 50-60 milliliter. Ha ebben az időszakban nem volt lehetetlen leszokni a dohányzásról otthon, akkor ajánlott ismételni a kezelési eljárást.
nikotinfürdő
Erős dohányzási vágy esetén az ember a legerősebb idegfeszültséget élvezheti, ami ahhoz vezethet, hogy a tüdő fáj. A feszültség enyhítésére pihentető fürdőt vehet otthon.
Ennek elkészítéséhez speciális kakukkfű infúziót kell készíteni:
- Öntsön 100 gramm kakukkfűnövényt két liter forrásban lévő vízzel
- Harminc percig ragaszkodunk a gyógyszerhez.
- Öntsen vizet a fürdőbe 38 - 39 ° C hőmérsékleten
- Öntsük a kapott infúziót a fürdőbe.
Annak érdekében, hogy gyorsan megbirkózzon a nikotinfüggőséggel, és megtisztítsa a testet, javasoljuk, hogy minden nap fürödjön 30 percig.
Méz citrommal
Egyszerre és mindenkorra elhagyhatja a dohányzást, ha napi kétszer egy evőkanál mézet és citromot fogyaszt be. Azonban gyorsan megbirkózhat a kellemetlen függőséggel.
A keveréket így készítik el:
- Hámozzon meg 4 vagy 5 citromot
- Kóstolja meg a mézet.
- A fakanállal őrölje meg a mézet és a citromot az óramutató járásával megegyező irányban, amíg sima lesz.
- A kapott keveréket fedéllel ellátott üvegtartályban kell tárolni
Az ilyen termékek elkészítésekor tilos fémtárgyakat használni. Utolsó lehetőségként műanyag kanalat vagy más tárgyat is használhat. Ajánlott a tömeget addig tárolni, amíg teljesen elfogy. Ezt követően el kell készítenie a dohányzásra szánt népi gyógyszer új részét.
Pszichológiai hatás
A legtöbb tudós úgy gondolja, hogy a nikotin nem fizikai, hanem pszichológiai függőséget okozhat. Mit is jelent ez? Ha egy embernek lehetősége van dohányozni, akkor ezt gyakran teszi, hivatkozva a tolerációs képesség hiányára.
Ha egy dohányzót szándékosan kénytelen elviselni, ingerlékeny lesz és elveszítheti a figyelmét. Ritka esetekben a dohányzó akár remegni is kezdhet: amint a nikotintól való függőség felmerül, és az anyag következő adagjának igénye növekszik. Ugyanakkor, ha egy dohányzó például egy repülőgép kabinjában van, ahol nincs lehetőség dohányzásra, akkor még a függőségét sem emlékszik rá.
Ugyanakkor nagyon jól érzi magát, a teljes repülés alatt nem lesznek a függőség jelei. Egy ember alszik átlagosan 6-7 órát. A dohányosok egy cigarettát 35 perc alatt elnyelhetnek. Más szavakkal, akár 10 cigarettát is használhat éjszakánként. De a dohányosok soha nem ébrednek fel éjszaka füstölni. Ez azt jelzi, hogy ez csak pszichológiai függőség, nem pedig fizikai. Ezért kipróbálhatja a dohányzásról való lemondást pszichológiai beavatkozással.
Íme néhány hatékony tipp a dohányzásról való leszokáshoz:
- Ne gondold át a nikotinfüggőség megszabadulásának összetettségét.
- Nem kell beállítania egy konkrét dátumot, amelytől kezdve megszabadulhat a függőségtől. Ha meg akarja hagyni a dohányzást, akkor most megteheti az első kísérletét.
- Tudnod kell, hogy miután megszabadult a nikotinfüggőségtől, szokásos élete megváltozik. Fogadja el ezt a gondolatot, és kitalálja, mi a teendő magának, amikor általában dohányzik.
- Ne próbáljon gyorsan kilépni, kezdje a cigaretta csökkentésével. Ha napi körülbelül egy csomag cigarettát használt, akkor a következő héten napi 19 cigarettát dohányzik, majd 18-at és így tovább. Láthatja, milyen egyszerű ez.
- Ha nem sikerült abbahagyni a dohányzást, ne bosszankodjon. Annyi próbálkozást kell tennie, amennyire szükséges, addig, amíg örökre megszabadul ettől a függőségtől.
- Ne bánj magad miatt. Ha elkezdi sajnálni magát, akkor úgy dönt, hogy dohányozhat, mert rosszul érzi magát. Ennek eredményeként újabb kísérlet kudarcot vall.
- Nem szabad okot keresnie minden füstölt cigaretta igazolására: „Rosszul érzem magam”, „Régóta nem dohányzom”, „Nem tudok koncentrálni, amíg nem dohányzom”. Az ilyen gondolatokat teljesen el kell felejtenie. És nem szabad újokat kitalálnia.
- Már el kell tisztelnie önmagát azért, hogy abbahagyhatja a dohányzást, és hamarosan teljesen megszabadulhat az ilyen kellemetlen függőségtől.
- Nem szabad elmondanod magadnak, hogy nem tudsz megszabadulni a nikotinról annak érdekében, hogy jobbá válj. A felesleges font elvesztése sokkal könnyebb, mint a cigaretta megszabadulása. És miért döntött úgy, hogy többletköltségek jönnek?
- Javasoljuk, hogy tegyen valamit a kezével a szokásos cigaretta helyett. Próbáljon meg figurákat alakítani a gyurmából, készítsen egy tányér tésztát, tartsa a kezében teniszlabdát.
- Próbálja meg ne fogyasztani alkoholtartalmú italokat, ha a cigaretta megszabadulásának szándéka valóban komoly. Részeg állapotban az ember könnyen engedheti meg magának a kísértést, hogy meggyújt egy cigarettát.
- Bármely "csak egy utolsó cigaretta" egy új függőség kezdete. Ha úgy dönt, hogy abbahagyja a dohányzást, az életedben nem szabad több cigarettát lennie.
- Egy hónap múlva a dohányzásról való leszokás után csak nézz magadra a tükörbe, ahol boldog, gyönyörű és friss arc látható. Egy ilyen eredmény lehetővé teszi, hogy örökre feladja a cigarettákat.
Szakértői tanácsok
Szinte minden dohányzó meg akar szabadulni a nikotinfüggőségtől, de nem képes. Ritkán hajlandóak beismerni saját vágyaikat, félve megaláztatástól és nevetségestől, abban az esetben, ha a szokás megszüntetésére tett kísérlet sikertelen. Ez visszatarthatja a dohányzás abbahagyását is. Jobb kipróbálni a fenti technikák egyikét magadon, sok erőfeszítés nélkül.